Pilates/Buti Yoga/Vinyasa/Pound Fitness avec Mélanie Therrien

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Matériel requis :

• Tapis de yoga

Les choix d’entraînement passeront d’une discipline à l’autre selon les besoins évoqués par les participant·e·s à chaque jour.

PILATES

Les 8 points clés de la méthode Pilates :

• La maîtrise du mouvement
• La respiration
• La fluidité : coordination entre le système nerveux et le système musculo-articulaire
• La précision : les exercices s’enchaînent de façon précise en supprimant les mouvements parasites (travail parfait entre agoniste et antagoniste)
• La concentration : mouvement et respiration en symbiose
• Le centrage : éveil des abdominaux profonds
• La stabilité
• La relaxation : détendre et relâcher muscles superflus + travailler au mieux ses amplitudes

BUTI YOGA

Le Buti Yoga est un style de yoga breveté qui combine l’entraînement au saut (pliométrie), la danse tribale et les asanas de yoga dynamiques dans un entraînement intense. En marathi, la langue parlée dans certaines parties de l’ouest de l’Inde, buti signifie « un remède secret ou un remède ». Entraînement édifiant et motivant, permettant de mettre de côté notre ego, d’embrasser notre beauté, et de renforcer notre confiance. Cet entraînement de yoga cardio-intensif est conçu pour transformer le corps et l’esprit grâce à la méthode de marque déposée de Spiral Structure Technique (SST), qui constitue la base de la séquence de flux dynamique du Buti Yoga. SST utilise le mouvement de la colonne vertébrale pour tonifier le noyau, plutôt que le mouvement linéaire que l’on trouve dans de nombreuses pratiques, et est conçu pour cibler à la fois les muscles stabilisateurs internes et externes.

YOGA FLOW ou VINYASA

L’origine du terme Vinyasa vient du sanskrit et signifie la synchronisation du mouvement sur la respiration. Nyasa signifiant « placer », « attention » et Vi signifiant « d’une certaine manière ». Pour ceux·celles qui pratiquent le yoga depuis longtemps, c’est une excellente alternative. Il s’agit d’une pratique dynamique et sportive reprenant les postures typiques du yoga (asanas), dans laquelle chaque mouvement est initié par la respiration. Ainsi, on adopte une posture en inspirant, puis une autre en expirant. Les postures s’enchainent dans un flux naturel, nommé Flow, alliant équilibre, renforcement, respiration et lâcher-prise. On parle même d’état de Flow et de Flow yoga, dans lequel le mouvement prime sur la pensée, telle une danse qui induirait un apaisement mental et la conscience du lien indissociable entre souffle et mouvement. La respiration est au centre de la pratique. Les postures sont quant à elles libres, adaptables et modulables selon le niveau et les besoins du·de la pratiquant·e pour favoriser la détente, le Flow et la bonne humeur.

POUND FITNESS

Au lieu d’écouter de la musique, vous devenez la musique de cet entraînement exaltant pour tout le corps qui combine cardio, conditionnement et musculation avec des mouvements inspirés du yoga et du Pilates. En utilisant Ripstix®, des baguettes légères spécialement conçues pour l’exercice, POUND transforme la batterie en un moyen incroyablement efficace de s’entraîner.

Conçu pour tous les niveaux de forme physique, POUND® offre l’atmosphère parfaite pour se lâcher, s’énergiser, se tonifier et s’éclater!

De nombreuses études ont prouvé les puissants effets stimulants du cerveau et anti-stress de la batterie. Le rythme imprègne tout le cerveau pour améliorer la concentration, augmenter les capacités de réflexion et de prise de décision de niveau supérieur, renforce le système immunitaire, abaisse la tension artérielle, diminue la douleur chronique, l’anxiété et la fatigue.

MÉLANIE THERRIEN

Je suis une passionnée de l’imagerie mentale et du développement de la conscience corporelle.

Diplômée du programme Danse-interprétation de L’École de danse de Québec, où j’y enseigne, j’ai aussi évolué plus de 15 ans comme interprète auprès d’artistes de différentes disciplines.

Certifiée instructeur Pilates (Méthode CPM), en Air Yogalates, Power Yoga, Buti Yoga et instructeur de POUND fitness, je continue d’enrichir mes connaissances en participant assidûment à divers stages techniques et formations pédagogiques professionnels avec passion.

Mon enseignement est inspiré de mon amour pour la danse et des possibilités biomécaniques du corps humain. Mes enchaînements sont fluides et imagés.

La respiration y est chorégraphiée et la prise de conscience de l’espace en soi et autour de soi y prend son importance. L’efficacité et le plaisir du mouvement caractérisent mon enseignement.

© photo : Llamaryon