K.I.M. (Keep it up / Intensity / Music)

Pour un tarif avantageux, choisissez le Forfait Remise en corps.

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Matériel requis :

• Elastique (1,5 m minimum)
• Espadrilles
• Tapis de yoga

Ce cours s’adresse à ceux·celles qui désirent défier leur système cardio-vasculaire et leur puissance dans une ambiance ou la trame de fond est rythmée à 100%. Des options sont proposées pour tous les niveaux, car il est primordial pour le·la participant·e de respecter ses limites tout en profitant de son potentiel. Des combos d’exercices à intervalles d’intensité et d’exercices en endurance aérobie sont proposés pour toucher à différents systèmes d’énergie. On mise sur les intervalles de haute intensité pour créer un choc et une adaptation du système cardio-respiratoire. Cette méthode est reconnue pour avoir des effets significatifs sur le système cardio-vasculaire en moins de temps d’entraînement. Une intensité élevée développera également différentes qualités athlétiques comme la puissance (aérobie et musculaire), l’endurance (aérobie et musculaire), la vitesse, la coordination et l’agilité. Elle pousse aussi les participant·e·s à tolérer et surpasser l’inconfort, ce qui a un impact à court et moyen terme sur la confiance en soi.

Première partie (15 minutes) :

Échauffement en mobilité et en stabilité consciente ainsi que courte intégration du core pour éveiller sa fonctionnalité.

Deuxième partie (45 minutes) :

1. Montée cardio progressive (5-7 minutes)
2. Intervalles d’intensité élevée (3-4 x 30 sec.-1 min.)
3. Pliométrie (intervalle jeux de pieds rapide / coordination et vitesse)
4. Intervalles d’intensité élevée (3-4 x 30 sec.-1 min.)
5. Mix martial arts haut du corps
6. Mix martial arts haut et bas du corps (combo avec kicks)
7. Funk soul trame endurance 5 minutes
8. Tabata

Troisième partie :

Retour sur le core et sur la mobilité des zones les plus sollicitées durant la séance.

KIM DESJARDINS

Après avoir obtenu sa ceinture noire en karaté et avoir suivi le programme Danse-Études de l’École secondaire Pierre-Laporte de Montréal, Kim Desjardins sort diplômée du DEC technique Danse-interprétation de L’École de danse de Québec donné en partenariat avec le Cégep de Sainte-Foy en 1999. Elle obtient un baccalauréat de l’Université Laval en intervention sportive en 2003.

Jusqu’en 2014, Kim a poursuivi deux carrières parallèles : celle de directrice/chorégraphe de multiples troupes de danse urbaine ainsi que celle de chargée de cours au baccalauréat en enseignement de l’éducation physique et de la santé. Pour l’ensemble de son œuvre auprès de ses élèves en danse, elle est en nomination au gala Femmes de mérite 2013.

Kim s’oriente de plus en plus dans l’entraînement spécialisé pour les groupes. Elle suit les formations de Lesmills Bodypump, Power cardio, HIIT et devient une instructeure très appréciée dans l’équipe Énergie cardio. Parallèlement, elle suit une formation de yoga martial qui inspire ses séances auprès de L’École de danse de Québec.

Kim intègre le corps professoral de L’École de danse de Québec en 2014 en tant qu’entraineur dans les cours de conditionnement physique auprès des étudiants de la Formation supérieure en danse contemporaine ainsi que des étudiants du programme Danse-Études. Elle est également Chargée de l’entraînement, prévention et la santé globale des danseurs.

© photo : Julie Bou